코 막힐때 뚫는 방법
환절기나 날이 추워지는 가을, 겨울철에는 감기나 비염으로 고생하는 경우가 많습니다. 저도 비염이 있어서 아침이나 잘때 코막힘 증상이 심한데요, 너무 심한 경우엔 수술이나 외과적인 치료가 필요할 수도 있겠지만 비용 적인 부분도 부담이 되고, 경미한 증세라면 생활습관이나 요법으로도 효과가 있는 것 같습니다.
코 막힘 원인
가장 대표적인 코막힘 원인은 콧속에 있는 '비갑개'가 부은 상태에서 콧물등이 흘러 공간을 막음으로서 코막힘 증상이 나타나게 되는데요, 답답하다고해서 코를 계속 푸는 경우가 있는데, 이럴 경우 코피가 나거나 코와 연결되어있는 고막에도 좋지않은 영향을 줄 수 있기때문에 삼가하시는게 좋고, 이밖에도 알러지, 비염 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
생리식염수 활용법
집에서 할 수 있는 안전하고 효과있는 방법은 바로 생리식염수를 활용하여 코안을 세척해주는 것입니다. 이를 통해 콧속의 세균과 분비물을 씻어내고 코막힘 증상을 완화시키느 방법인데요, 준비가 되었다면 식염수의 온도를 30도 정도로 따뜻하게 준비해주시고 고개를 45도 정도 기울이신 후, 한쪽코에 먼저 넣고 반대쪽 코로 흘러나오게끔 합니다. 이 과정에서 아~소리를 내면 식염수가 목으로 넘어가지 않고 반대편 코로 흘러나오기 수월합니다. 이렇게 한쪽씩 번갈아서 코를 세척해 줍니다. 한번 할때 20~100cc정도의 양으로 하루 1~3회가 적당합니다.
코속 압력 줄이기
코가 막혔을때 따뜻한 물로 목욕을하거나 샤워를 하는 중에는 코가 뻥 뚤리는 경험을 해보신 적이 있을겁니다. 따뜻한 증기로 인해 비강에 있는 압력은 완화하여 뚫리는 효과 인데요, 이러한 원리를 활용하여 따뜻한 물을 세면대나 그릇에 담고 얼굴을 가까이 대고 따뜻한 온기를 코로 전달하며 숨을 쉬어줍니다. 또는 따뜻한 물에 적신 수건을 얼굴에 대고 호흡해주는 것도 도움이 됩니다.
스프레이 활용
일시적인 현상이 아닌 비염적인 증세로 코가 자주 막힌다면 시중에 판매하는 코막힘 스프레이를 활용해보는 것도 방법입니다. 하지만 근본적인 치료보다는 증상완화에 초점을 맞춘 제품들이 많기 때문에 의사나 약사와 충분히 상의해 보신 후 사용하시기를 권장드립니다.
코막힘 예방 수칙
생활 환경이나 습관 등으로 인해 코막힘 증세가 더심해지거나 나아질 수 있습니다. 겨울철에는 히터나 난방 때문에 실내가 건조한 환경이 되는데, 이럴땐 가습기 등을 활용해 적절한 습도를 맞춰주시는 것이 좋습니다. 또한 평소 물을 자주 마시고 수분을 보충해 주시고, 코를 자주 풀거나 파는 행위는 좋지 않습니다. 중요한 점은 코가 건조해 지지 않는 환경을 만들어 주는 것이 포인트 입니다.
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