<사과의 효능>
과일이 몸에 좋다고해서 평소에 챙겨먹기는 하는데, 어떤 과일에 어떤 영양소가 들어있어서 우리의 몸에 어떻게 좋은지, 잘 알고 드시는 분들은 별로 없죠? 저 또한 식후에 입가심으로 먹기도하고, "과일"하면 비타민 등이 풍부해서 좋다고 하니까, 별 생각없이 사먹게 되는 경우가 많더라구요, 그래도 이왕 먹는거 기본적인 지식은 알고 먹는게 더 좋겠죠? 그래서 오늘은 사과에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 사과의 경우 마트, 시장에서 쉽게 접할 수 있는 과일이기 때문에, 긴 설명이 필요없을거라 생각합니다!
<비타민과 미네랄이 풍부한 사과>
하루에 사과 한 개면 의사가 필요없다는 말이 있을정도로 사과에는 영양소가 풍부하다고 하죠. 칼슘의 경우 100밀리그램이 넘게 함유되어있어서 체내의 염분을 체외로 배출시키는데 훌륭한 역할을 한다고 합니다. 또한 섬유질과 유기산이 많아서 위액분비를 원활하게 하고 소화를 돕는다고 합니다.
<당뇨, 혈압에도 좋은 사과>
사과의 섬유소는 당뇨병 환자들에게도 좋다고 알려져있습니다. 혈중 인슐린을 통제하고 혈당치가 변화하는것을 예방하기 때문인데요, 칼륨 등을 많이 함유하고있어 혈압의 균형을 이루는데도 좋다고 합니다.
<사과를 먹으면 머리가 좋아진다!>
사과에 함유되어있는 항산화 물질(케르세틴, 페놀산)이 기억력 감퇴의 원인이 되는 뇌세포 손상을 억제한다고 해요! 이는 치매나 파킨슨병 등 뇌질환을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다. 푸른색 사과보다는 빨간색의 사과에 케르세틴이 더 많이 함유되어있다고하니, 참고해주세요!
<다이어트에 도움>
사과엔 섬유소가 많은데, 이 섬유소의 경우 거의 소화가되지 않아서, 식전에 사과하나를 먹어주면 포만감을 주어서 과식하는것을 방지 한다고 해요! 또한 사과의 경우 85%이상이 수분으로 이루어져 있기때문에 사과를 먹는다고 해도 살이찐다거나 하는 일은 없으니 안심!!
<피부건강을 원한다면!>
사과는 피부미용에도 도움이 됩니다! 먹지마세요, 피부에 양보하세요! 라는 말을 들어보셨나요? 피부에 부스럼이나 알레르기, 빨갛게 자극받은 피부에 갈은 사과의 즙을 바르면 피부안정에 도움이 됩니다!
이상, 사과의 효능에대해 알아봤는데요, 아무리 좋다고해서 과하게 먹으면 탈이 날 수 있다는 점! 모두 잘 아실거라 생각합니다. 자신의 몸 건강 상태를 생각하며, 적당한 섭취로 건강을 챙깁시다!
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